くまのニッキ

【くまのニッキ04】わたしが熱中症になってしまった話。

 

2019年7月16日(月)

 

こんにちは、熊野かずこです。

昨日、夏のパワースポットの男池湧水群に行ってきました!

【夏のパワースポット】大分県由布市の男池湧水群~涼しい!綺麗な水が飲める!~ 今回は夏のパワースポットの紹介ということで、男池湧水群までの行き方や知ってほしいことなど詳しくわかりやす...

とても涼しくて水もおいしくて、たっぷりのマイナスイオンを浴びることができました♪

 

しかし…実はその日の夕方、体調を崩してしまい、激しい頭痛と腹痛に嘔吐まで襲われてしまいました。

イブを飲んでも頭がガンガンと痛くて、まともに眠れませんでした。
(そのため、昨日は更新できず。。)

なんとか寝て、気づいたら朝になり…頭痛も治り、体調もだいぶよくなってきました。

おそらくですが、軽く熱中症になってしまってたかもしれません。

なんだか、わたしは暑い時に出かけるのが苦手みたいです。

 

去年も2年前の夏も、湯布院や遠出に行った時、その途中で頭痛と腹痛に嘔吐まで襲われました。

2回目はよく水を飲むように気をつけたりしたのですが、やはり体調を崩してしまいました…その他も、嘔吐までいかなくても疲れがひどくなります。。なんででしょうか~。

 

熊野かずこ
熊野かずこ
ついでに、熱中症について少しだけ書いたので参考程度にどうぞ。

 

 

熱中症になるとどうなる?

重症度Ⅰ度 めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗

対処法・・・涼しい場所へ移動・安静・水分補給

重症度Ⅱ度 頭痛・吐き気・体がだるい・体に力が入らない・集中力や判断力の低下

対処法・・・涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分を補給。症状に改善が見れば受診の必要なし。

水分を自力で飲めない場合や症状に改善が見られない場合は受診が必要。

重症度Ⅲ度 意識障害・けいれん・運動障害

対処法・・・涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ冷やす。

ためらうことなく救急車を要請すること!

 

水だけだと水分補給できない?

実は一度に大量の水を飲んでしまうと、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こすこともあるのです。

水分補給をする時には、あわせて塩分の補給も行った方がいいです。

水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクなど、また水や麦茶には、塩や梅干しなどを足して塩分も補給してもいいでしょう。

緑茶やウーロン茶に含まれるカフェインは利尿作用があるため要注意です。

熱中症はどうしてなってしまうの?

人間の身体は、平常時は体温が上がっても汗や皮膚温度が上昇することで体温が外へ逃げる仕組みとなっているので、体温調節が自然と行われます。

では、熱中症になってしまう原因は何でしょうか。

 

熱中症を引き起こす条件は

  • 環境・・・気温が高い、湿度が高い、風が弱い、エアコンのない室内、熱波の襲来など
  • からだ・・・高齢者や乳幼児や肥満の方、下痢やインフルエンザなどで脱水状態、糖尿病や精神疾患といった特病、二日酔いや寝不足といった体調不良、低栄養状態など
  • 行動・・・長時間の屋外作業、激しい運動や慣れない運動、十分に水分補給できていない状態など

 

このような条件が当てはまっていくと、体温の上昇と調整機能のバランスが崩れて、どんどん身体に熱が溜まってしまいます。

このような状態が熱中症です。熱中症になりやすくなります。

わたしの場合は、水分を十分にとっていなかったことと疲れからかもしれませんね。

イブを飲むのではなく、たくさん水分補給するべきでした。なんとか治りましたが…

出かける前に体調のチェックと十分な水分補給を!

遠出でも近くの公園でも、今年の夏は30度も超えるほど暑さなので、出かける前に自分の体調のチェックをしたり、十分な水分補給をしてから出かけましょう!

無理しないことが一番です!!

(無理していたのはわたしの方でした)

 

みなさん、お体におきをつけて暑い夏を乗り越えてください♪

熊野かずこ

 

 

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